A escolha da roupa de dormir influencia diretamente a qualidade do sono. Especialistas em sono e dermatologia apontam que dormir sem roupas pode ser uma boa solução para quem tem dificuldade de descansar bem durante a noite.

A dermatologista Paola Canabrava explica que, embora faltem estudos clínicos focados exclusivamente no hábito de dormir sem roupas, a redução do abafamento traz vantagens práticas. Segundo ela, roupas muito justas ou feitas de tecidos sintéticos retêm calor e suor, criando um ambiente favorável para o crescimento de microrganismos. Sem roupas, a pele respira melhor, principalmente nas dobras do corpo, como axilas e virilhas, o que reduz irritações, dermatites e infecções. Na região íntima, a circulação de ar ajuda a evitar o acúmulo de umidade, mas os cuidados com higiene, hidratação e alimentação continuam sendo essenciais para prevenir problemas como candidíase ou cistite.

A médica do sono Cristina Salles, professora adjunta da Escola Bahiana de Medicina e coordenadora do Ambulatório de Medicina do Sono da mesma instituição e do HUPES-UFBA/Ebserh, reforça que o cérebro precisa que a temperatura interna do corpo caia cerca de 1°C para iniciar o relaxamento e entrar nos estágios mais profundos do sono. Fatores como comer muito perto da hora de dormir, malhar intensamente à noite e ficar em ambientes abafados dificultam esse processo. Dormir sem roupas facilita a troca de calor com o ambiente, evitando despertares causados pelo superaquecimento. Mesmo assim, a especialista ressalta que manter o ambiente fresco continua sendo importante.

Para quem dorme sem pijama, o cuidado com os lençóis é fundamental. Paola recomenda tecidos naturais e respiráveis, como o algodão, e alerta que o poliéster e outros sintéticos retêm calor e umidade. Pessoas com lesões ativas ou dermatites graves devem buscar orientação profissional. A higienização das peças de cama com sabão neutro, evitando amaciantes e fragrâncias fortes, completa os cuidados para uma noite saudável.